Wild Crew CrossFit nasce a Pescara da un progetto che vuole promuovere un sistema di allenamento rivoluzionario come il CrossFit all’interno di uno stile di vita più sano ed equilibrato. Uno stile di vita in cui si possano concretamente aiutare i nostri atleti a raggiungere gli obiettivi e ad essere una versione migliore di sé stessi.
Conoscere e superare i propri limiti, le proprie paure.
Reagire alla sconfitta, competere con sé stessi prima che con gli altri.
Condividere traguardi e sconfitte, sentirsi parte di un gruppo di persone comuni che collaborano per raggiungere risultati non comuni.
Lavorare in silenzio, con sacrificio e costanza. Emozionarsi.
Questo è quello che siamo, quello che più amiamo fare.
Il CrossFit è più di un semplice sport, è un vero e proprio stile di vita caratterizzato da esercizio fisico sicuro ed efficace e da un’alimentazione sana. Può essere utilizzato per raggiungere qualsiasi obiettivo, dalla salute migliorata alla perdita di peso a prestazioni migliori. Nasce come programma principale di sviluppo di forza e condizionamento fisico adottato da molte accademie di polizia, corpi operativi speciali, unità militari e migliaia di atleti di élite in tutto il mondo.
Il suo obiettivo è quello di preparare all’ignoto, essere in grado di sostenere qualsiasi prova fisica e mentale senza specializzarsi ma combattendo il nemico numero uno: la routine. La vera magia di questo sport risiede nei movimenti: gli allenamenti sono diversi ogni giorno e vengono modificati proprio per aiutare ogni singolo atleta a raggiungere i propri obiettivi.
Il programma funziona per tutti: persone che hanno appena iniziato e persone che si sono allenate per anni. Il segreto sta nella combinazione di movimenti che sviluppano tutte le abilità e coinvolgono tutti i sistemi energetici. Il CrossFit utilizza movimenti sicuri, efficaci ed efficienti, movimenti funzionali alla vita di tutti i giorni. E lo si fa lavorando a livelli di intensità utili a sfidare ogni individuo per migliorare la forma fisica e la performance. Fuori dal divano, lo stile di vita che cerchiamo di diffondere è una combinazione di dieta ed esercizio fisico: la chiave per il fitness e la salute a lungo termine.
Certamente sì. Tutti possono praticare il CrossFit, indipendentemente dall’età, dagli infortuni e dagli attuali livelli di fitness. Il programma viene adattato ad ogni individuo: persone anziane e atleti olimpici possono eseguire versioni modificate dello stesso allenamento.
Non devi essere già in forma per iniziare CrossFit: saremo noi a farti tornare in forma e, man mano che si diventa più allenati, il programma sarà più impegnativo.
Chi pratica CrossFit tende a sviluppare un gran numero di qualità e di capacità, dalla forza/potenza alla capacità aerobica/potenza aerobica, fino alla capacità di lavoro sport-specifica, potenziando, in questo modo, tutti i sistemi energetici.
Inoltre, chi pratica questo sport sviluppa la capacità di essere resistente in ogni abilità fisica necessaria, in condizioni di affaticamento: non deve essere solo forte, potente e veloce, ma deve poterlo essere nel tempo e anche sotto stress e fatica. Il metodo più efficace per poter allenare contemporaneamente queste abilità è da sempre il Circuit Training, utilizzato da decenni nelle preparazioni atletiche di numerosi sport grazie alla sua versatilità per poter creare combinazioni sempre varie e stimolanti.
Inizialmente il CrossFit era visto come lo sport dei circuiti e i cosiddetti WOD (Workout Of the Day) indicavano qualsiasi tipo di allenamento si facesse, sia di forza che di condizionamento. Con il tempo, si sono distinti chiaramente quelli che vengono definiti “domini” principali di allenamento, cioè aree specifiche che lo sport ha determinato durante il suo percorso di evoluzione. È importantissimo, per chi fa questo lavoro, conoscere queste basi perché costituiscono materiale fondamentale per poter programmare in maniera logica, efficace ed efficiente.
I principali domini del Crossfit sono:
WEIGHTLIFTING (Pesistica)
Comprende le alzate classiche della pesistica olimpica, come Snatch e Clean & Jerk, e tutti quei movimenti che sono esplosivi, dinamici o balistici (Kettlebell e Dumbbell Snatch, Swing); questo dominio permette di allenare tutte quelle qualità associate alla potenza, intesa come forza esplosiva e resistenza alla forza esplosiva
STRENGTH (Forza)
Comprende esercizi finalizzati ad incrementare la forza e la forza resistente, quindi Deadlift, Back Squat, Front Squat, Press.
GYMNASTICS (Ginnastica)
Racchiude il più alto numero di esercizi a corpo libero, come Pull Up, Push up, Pistol Squat, Muscle Up, Double Unders, Box Jumps, Burpees; questo dominio consente di allenare la resistenza alla forza e alla potenza o la forza veloce.
ENDURANCE (Resistenza)
Resistenza cardiovascolare e cardiorespiratoria, sia di tipo aerobico che di tipo anaerobico; comprende tutti quegli esercizi mono strutturali che muovono grandi masse muscolari al netto di resistenze periferiche, quindi corsa, nuoto, bike, row;
SPORT SPECIFIC PREPARATION (Preparazione Sport – Specifica)
Comprende tutti i movimenti per sviluppare l’abilità fisica che costituisce la qualità principale di un atleta di CrossFit: la WORK CAPACITY, cioè l’efficienza globale in tutte la capacità e in tutte le qualità descritte sopra.
Per noi è fondamentale fornire a chi vuole iniziare le basi per poter lavorare in sicurezza e a proprio agio con le classi. Per questo è previsto un programma “On Ramp”, ovvero un corso iniziale di 2/3 lezioni su base personale in cui cerchiamo di insegnare i 9 movimenti fondamentali del CrossFit che saranno alla base degli allenamenti successivi e, soprattutto, proviamo a trasmettere l’importanza di un sistema di allenamento così completo e diverso da tutti gli altri.
Vieni a trovarci al box, è importante conoscerci e familiarizzare con l’ambiente. Oppure contattaci per programmare il tuo percorso introduttivo!
Contatti e recapiti
Wild Crew CrossFit
Via Albegna, 15 – 65128 Pescara
Tel: +39 328 0703883
E-mail: wildcrewcrossfit@gmail.com
Orari di apertura:
Martedì e Giovedì, 9:00 – 21:30
Sabato, 9:00 – 15:00
Domenica chiuso